6 เทคนิค นอนอย่างไร ให้หลับสบาย สุขภาพดี

เปิด 6 เทคนิคการนอนอย่างถูกวิธี ให้ร่างกายมีสุขภาพดี ฟื้นฟูพละกำลัง ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ช่วยให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง สามารถเรียนรู้และจดจำสิ่งต่างๆ ได้อย่างแม่นยำอีกด้วย

การนอนที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกายจะส่งผลให้ร่างกายมีสุขภาพดี ทั้งในแง่ของการฟื้นฟูพละกำลัง ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ช่วยให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ โดยเฉพาะในเรื่องการทำงานของฮอร์โมนที่จะควบคุมการทำงานของร่างกาย

และยังช่วยในแง่ของการเผาผลาญพลังงานที่เกิดขึ้นขณะนอนหลับ ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยของการมีสรีระที่สวยงามตามธรรมชาติ การเจริญเติบโตตามวัย ตลอดจนยังช่วยให้สมองปลอดโปร่ง สามารถเรียนรู้และจดจำสิ่งต่างๆ ได้อย่างแม่นยำอีกด้วย

นอนอย่างไร ให้มีสุขภาพดี

6 เทคนิค นอนอย่างไร ให้หลับสบาย สุขภาพดี 💤

1.งดสูบบุหรี่ งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ น้ำอัดลม และแอลกอฮอล์ทุกชนิด เพราะนิโคตินและคาเฟอีนมีผลโดยตรงต่อการนอนไม่หลับ

2.หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อหนัก ก่อนนอน 2 ชั่วโมง รวมทั้งดื่มเครื่องดื่มในปริมาณมากๆ หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด ย่อยยาก

3.ไม่ควรออกกำลังกายก่อนนอน แต่ควรออกกำลังกายทุกวัน และห่างจากเวลาเข้านอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง

4.งดเล่นโทรศัพท์บนเตียงนอนและก่อนนอน ถ้าจำเป็นต้องใช้งานควรให้ห่างเวลานอนอย่างน้อย 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง

5.เข้านอนและตื่นเป็นเวลา รวมทั้งไม่ทำกิจกรรมที่กระตุ้นจิตใจก่อนนอน เช่น ดูหนังสยองขวัญ ตื่นเต้น อ่านหนังสือที่เครียดๆ เป็นต้น

6.จัดสภาพแวดล้อมในห้องให้เหมาะสมกับการพักผ่อน ปิดไฟให้มืดสนิท หรือ หรี่ไฟให้แสงสว่างน้อยที่สุด ปรับอุณหภูมิให้เหมาะสม ไม่ร้อน ไม่หนาวจนเกินไป และที่สำคัญที่สุด ควรเลือกเครื่องนอนและเตียงนอนที่นอนสบาย นอนแล้วมีความสุข รองรับสรีระและร่างกายของเราได้ดีทั้งคืน ไม่ปวดหลัง ก็จะช่วยให้เราพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ นอนอย่างมีคุณภาพแน่นอน

ขอบคุณที่มาข้อมูลจาก www.dibukhospital.com และ www.naturebiotec.com

Hybrid latex pillow ชุดหมอนยางพาราธรรมชาติแท้ 100%

ยางพาราแท้ผสมใยขนห่านเทียม รองรับทุกการเคลื่อนไหวขณะหลับได้อย่างดีเยี่ยม ระบายความร้อนได้ดี รองรับช่วงคอและไหล่ได้อย่างพอดี สัมผัสนุ่มสบาย ให้คุณหลับได้ยาวนานเท่าที่ต้องการ
⚡ ในเซตประกอบด้วย ชุดหมอน Hybrid Latex Pillow 2 ใบ แถมฟรี! ปลอกหมอนผ้า Micro soft touch 2 ใบ และ หมอนข้าง Hybrid 1 ใบ

ทั้งหมดนี้ ราคาเพียง 1,590.- ส่งฟรี! ⚡

สั่งซื้อ คลิก

Shillo หมอนครัวซอง สไตล์ญี่ปุ่น

หมอนสามารถดัดรูปทรงเพื่อโอ้มอุ้มสรีระได้ทุกอิริยาบท จะนอนท่าไหนก็สบาย ด้วยเนื้อผ้า Lycra นุ่มละเอียด ยืดหยุ่นสูง ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ สามารถซักทำความสะอาดได้ ไม่เสียทรง

⚡ พิเศษ! ราคาเพียง 790.- (จากปกติ 2,490.-)

สั่งซื้อ คลิก

BNG หมอนอิงหลังยางพาราทรง EUROPEAN

ใช้ยางพาราแท้ ออกแบบมาให้รับกับโครงสร้างและสรีระ นั่งทำงานท่าไหนก็ให้ความรู้สึกผ่อนคลาย ไม่เก็บฝุ่น ดีไซน์โค้งรองรับกระดูกสันหลัง ไม่ปวดหลัง ช่วยบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรม

⚡ พิเศษ! ซื้อหมอนอิงยางพารา BNG แถมฟรี! เบาะรองนั่งยางพารา 1 ใบ ทั้งหมดนี้เพียง 1,290.- ส่งฟรี ⚡

สั่งซื้อ คลิก

Astra Double Bedding Set ชุดผ้าปูที่นอน ขนาด 6 ฟุต

ผลิตจากผ้า Microtex ถักทอ 550 เส้นด้าย ด้วยเส้นใย Microfiber พิมพ์ลาย Excellent printing สีสวย คมชัด สีไม่ตก เนื้อผ้านุ่ม เบา สบาย ไม่เป็นขุย ไม่ขึ้นเม็ด เนื้อผ้าเย็นสบาย ห่มแล้วไม่ร้อน ไม่อึดอัด

⚡ ซื้อ 1 เซต แถมฟรี! 1 เซต รับเพิ่ม ผ้านวมทูโทน 1 ผืน ทั้งหมดนี้เพียง 1,390.- เท่านั้น ⚡

สั่งซื้อ คลิก

LaBelle ชุดผ้าปูที่นอน ขนาด 6 ฟุต

ผลิตจากผ้า Microtex 100% ให้สัมผัสนุ่มสบาย ระบายความร้อนได้เป็นอย่างดี ซักง่าย แห้งเร็ว ให้ความรู้สึกนุ่มลื่น สบายผิว ไม่ก่อให้เกิดไรฝุ่น

สั่งซื้อ คลิก

Sleep Latex ที่นอนยางพารา รุ่น Pocket Spring ขนาด 3.5 ฟุต

เทคโนโลยีพิเศษ Hybrid Latex ที่ผสานคุณสมบัติของยางพาราธรรมชาติ และ memory foam cool gel เข้าไว้ด้วยกัน รองรับกระดูกสันหลังทุกการเคลื่อนไหวขณะหลับ ป้องกันไรฝุ่น และเชื้อรา

🛏 ขนาด 3.5 ฟุต ราคาเพียง 8,900.- ⚡ แถมฟรี! หมอนยางพารา 1 ใบ

สั่งซื้อ คลิก ✅ มีบริการผ่อนชำระ 0% 10 เดือน

Sleep Latex ที่นอนยางพารา รุ่น Pocket Spring ขนาด 5 ฟุต

ผสานยางพาราธรรมชาติ และ memory foam cool gel เข้าไว้ด้วยกัน นอนสบาย รองรับกระดูกสันหลังทุกการเคลื่อนไหวขณะหลับ ป้องกันไรฝุ่น และเชื้อรา รับประกัน 10 ปีเต็ม

🛏 ขนาด 5 ฟุต ราคาเพียง 10,900.- ⚡ แถมฟรี! หมอนยางพารา 2 ใบ

สั่งซื้อ คลิก ✅ มีบริการผ่อนชำระ 0% 10 เดือน

Sleep Latex ที่นอนยางพารา รุ่น Pocket Spring ขนาด 6 ฟุต