7 วิธีดูแลตัวเอง ใน 'ฤดูหนาว' สำหรับผู้สูงอายุ

ฤดูหนาว เป็นช่วงที่อุณหภูมิปกติจะลดต่ำลง สภาพอากาศมีการเปลี่ยนแปลง ทำให้มีผลกระทบต่อร่างกายและสุขภาพของทุกคน

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้สูงอายุ ด้วยร่างกายที่เสื่อมถอย จึงกลายเป็นกลุ่มเสี่ยงและมีผลกระทบจากโรคหน้าหนาวได้ง่าย

• กรมการแพทย์แนะนำวิธีดูแลตัวเองสำหรับผู้สูงอายุ

นายแพทย์ไพโรจน์ สุรัตนวนิช รองอธิบดีกรมการแพทย์ กล่าวว่า เมื่อเข้าสู่ฤดูหนาวอุณหภูมิก็จะลดลง ผู้สูงอายุควรดูแลสุขภาพของตนเองเป็นพิเศษ

"มีหลายโรคที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ ได้แก่ โรคระบบทางเดินหายใจ เช่น ไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่ ปอดอักเสบหรือติดเชื้อ ภาวะผิวหนังแห้ง เช่น ผิวหนังอักเสบและคัน

เนื่องจากผู้สูงอายุมีไขมันใต้ผิวหนังน้อยและต่อมไขมันทำงานลดลง ทำให้ผิวหนังสูญเสียความชุ่มชื้นได้

โรคระบบไหลเวียนโลหิต เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคความดันโลหิตสูง

ภาวะอุณหภูมิของร่างกายลดลงผิดปกติ ประสาทรับรู้อากาศลดลง ร่างกายไม่ตอบสนองด้วยการหนาวสั่น โรคที่เกี่ยวกับกระดูกและข้อ

ผู้สูงอายุที่มีอาการปวดกระดูกและข้อเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว เมื่ออากาศเย็นจะกระตุ้นให้ปวดมากขึ้น เช่น โรคเกาต์ เป็นต้น"

• 7 วิธี ดูแลตัวเองในหน้าหนาว

นายแพทย์อัครฐาน  จิตนุยานนท์ ผู้อำนวยการสถาบันเวชศาสตร์สมเด็จพระสังฆราชญาณสังวรเพื่อผู้สูงอายุ กรมการแพทย์ กล่าวว่า

วิธีการดูแลสุขภาพผู้สูงอายุในช่วงฤดูหนาวมี 7 วิธี คือ

1.ดูแลร่างกายให้อบอุ่นสวมใส่เสื้อผ้าหนา ๆ

2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด

3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และเหมาะสมกับสภาพร่างกายของผู้สูงอายุ

4. ฉีดวัคซีนกระตุ้นภูมิคุ้มกันโรคต่าง ๆ ที่มาโรคหน้าหนาว

5.รับประทานยารักษาโรคประจำตัวตามที่แพทย์สั่ง หากมีความผิดปกติให้รีบพบแพทย์ทันที

6.หลีกเลี่ยงไปในสถานที่แออัด อากาศไม่ถ่ายเท

7.สวมหน้ากากอนามัยทุกครั้งก่อนออกจากบ้านหรือไปในสถานที่ชุมชน

โรคต่าง ๆ ที่มากับหน้าหนาว อาจสร้างความทุกข์ทรมานให้กับผู้สูงอายุ การดูแลและเข้าใจธรรมชาติของผู้สูงอายุ

ร่วมกับการเฝ้าระวังและการป้องกันจึงเป็นการส่งเสริมสุขภาพให้ผู้สูงอายุมีคุณภาพชีวิตที่ดีอย่างมีความสุข

....................

อ้างอิง : กรมประชาสัมพันธ์