5 อันดับ 'ผลไม้ไทย' ที่มีน้ำตาลมากที่สุด และน้อยที่สุด คนเป็นเบาหวานทานได้

5 อันดับ 'ผลไม้ไทย' ที่มีปริมาณน้ำตาลมากที่สุด และน้อยที่สุด เอาใจคนรักสุขภาพ คนเป็นเบาหวานทานได้ เพราะผลไม้ไทยที่มีปริมาณน้ำตาลน้อยที่สุด คือ 0 กรัม ต่อน้ำหนัก 100 กรัม

5 อันดับผลไม้ไทยมีปริมาณน้ำตาลน้อยที่สุด

1. กระจับ มีน้ำตาล 0 กรัม ต่อน้ำหนัก 100 กรัม

2. แป๊ะก๊วย มีน้ำตาล 0 กรัม ต่อน้ำหนัก 100 กรัม

3. เมล็ดบัวสด มีน้ำตาล 1.7 กรัม ต่อน้ำหนัก 100 กรัม

4. แตงไทย มีน้ำตาล 2.5 กรัม ต่อน้ำหนัก 100 กรัม

5. เนื้อมะพร้าวอ่อน มีน้ำตาล 2.8 กรัม ต่อน้ำหนัก 100 กรัม
 

5 อันดับผลไม้ไทยมีปริมาณน้ำตาลมากที่สุด

1. มะขามหวาน มีน้ำตาล 58.28 กรัม ต่อน้ำหนัก 100 กรัม

2. อินทผาลัม มีน้ำตาล 55.30 กรัม ต่อน้ำหนัก 100 กรัม

3. พุทราอื่นแห้ง มีน้ำตาล 51.35 กรับ ต่อน้ำหนัก 100 กรัม

4. กล้วยน้ำว้า มีน้ำตาล 23.67 กรัม ต่อน้ำหนัก 100 กรับ

5. กล้วยไข่ มีน้ำตาล 21.83 กรัม ต่อน้ำหนัก 100 กรัม
 

ในกรณีของผู้ป่วยโรคเบาหวาน การกินผลไม้นั้น นอกจากจะพิจารณาจากปริมาณน้ำตาลแล้ว ชนิดของน้ำตาลก็ควรให้มีพรุกโตสสูงกว่ากลูโคส โดยต้องรวมส่วนที่แตกตัวออกจากชูโครสด้วย

 

อ้างอิง : สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)