อาหารต้านหวัด มีอะไรบ้าง

เข้าสู่ฤดูฝนโรคภัยก็มาเยือนได้ง่ายจากการที่ร่างกายอ่อนแอ อาหารจึงมีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย POSITIF นำข้อมูลมาฝาก

1.นม
นมเป็นตัวเลือกหนึ่งในอาหารต้านหวัดก็เพราะมีวิตามินดีสูง เพราะวิตามินดีจะช่วยต้านหวัดได้ แถมยังช่วยให้อุณหภูมิร่างกายอุ่นขึ้น หากคุณเป็นคนที่แพ้ส่วนประกอบของนม ลองเปลี่ยนมากินอาหารจำพวกไข่แดงและน้ำมันตับปลา

2. โยเกิร์ต
อุดมด้วยจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์มากมายหลายชนิด ช่วยปกป้องร่างกายจากเชื้อแบคทีเรียและไวรัสที่จะเข้ามาแทรกแซงจนเราป่วยเป็นไข้หวัดได้ อีกทั้งโปรไบโอติกส์ ทั้งแล็กโตบาซิลลัส และไบไฟโดแบคทีเรียม ก็จะไปเพิ่มเม็ดเลือดขาวในร่างกาย และป้องกันเชื้อโรคอีกทาง

3. เครื่องเทศรสร้อน
เครื่องเทศอย่างหอม กระเทียม ขิง ข่า ตะไคร้ กะเพรา พริกไทย กระชาย ฯลฯ เครื่องเทศสมุนไพรเหล่านี้มีความเผ็ดร้อน จะช่วยขับน้ำและเพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกาย เช่น หอมแก้อาการหวัด คัดจมูกได้ กระเทียมก็ช่วยระบายพิษไข้ แก้ไข และขับเสมหะ เป็นต้น

4.ผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง
รู้กันดีอยู่แล้วว่าวิตามินซีช่วยต้านหวัดได้ดี โดยเฉพาะที่มีในผักผลไม้ เช่น คะน้า พริกหวาน ผักกาดเขียว ส้ม ฝรั่ง มะม่วง มะนาว สับปะรด ฯลฯ ควรบริโภคเป็นประจำทุกวัน