5 ไอเดีย ‘ของขวัญปีใหม่’ ส่งมอบ’สุขภาพดี’ให้ผู้รับ

คริสต์มาส และเทศกาลปีใหม่  2568 ในช่วงเดือนสุดท้ายของปี นับเป็นห้วงเวลาของการเฉลิมฉลองและส่งมอบความปรารถนาดี ความรัก ความห่วงใย ให้แก่กันและกัน ผ่านของขวัญในหลากหลายรูปแบบ 
ปีนี้ลองปรับเปลี่ยนรูปแบบของขวัญมาเป็นสิ่งที่ดีๆ ช่วยให้ผู้รับมีสุขภาพดีขึ้น เริ่มต้นศักราชใหม่ด้วยการมอบ “สุขภาพดี” ลดความเสี่ยงการป่วยด้วยโรคไม่ติดต่อเรื้อรังหรือโรคNCDs ซึ่งเป็นปัญหาสาธารณสุขที่สำคัญของประเทศไทยและทั่วโลก

“กรุงเทพธุรกิจ” รวบรวมอย่างน้อย 5 ไอเดียของขวัญปรับพฤติกรรม เพื่อส่งเสริมให้คนไทยมีสุขภาพที่ดี เป็นทางเลือกของขวัญปีใหม่  เพื่อให้ปีใหม่เป็นการส่งมอบความปรารถนาดีและความห่วงใยอย่างแท้จริง

หลัก 5 ป.เลือกของขวัญปีใหม่

กรมอนามัย เคยแนะนำ การเลือกซื้อของขวัญวันปีใหม่ให้เกิดคุณค่า ใช้หลัก 5 ป. ได้แก่ 1. ป.ประโยชน์ คือ เลือกของขวัญปีใหม่ที่มีประโยชน์ โดยคำนึงถึงเพศ วัย และสุขภาพของผู้รับ เช่น สำหรับเด็กควรเป็นของที่สามารถพัฒนาการเจริญเติบโต สมอง หรือการเรียนรู้ ได้แก่ เกมส์ฝึกสมอง อุปกรณ์กีฬา เครื่องดนตรี เป็นต้น สำหรับผู้สูงอายุควรเป็นของที่ดีต่อสุขภาพหรือเป็นของที่นำมาใช้เพื่อให้เวลาว่างเป็นประโยชน์ ได้แก่ ผลไม้ ชาสมุนไพร หนังสือ บทเพลงสบายๆ เพื่อการพักผ่อน เป็นต้น

2.ป.ประหยัด คือ ไม่ควรมุ่งเน้นของที่มีราคาแพง หรูหรา ยี่ห้อดัง เพราะของขวัญปีใหม่ที่ราคาประหยัดแต่มีประโยชน์ จะมีคุณค่าทางจิตใจต่อผู้รับมากกว่าของขวัญราคาแพงแต่ไม่เป็นประโยชน์ เช่น สินค้าโอทอป สินค้าหัตถกรรม สินค้าจากศูนย์ศิลปาชีพ แต่ควรระวังสินค้าเลียนแบบหรือสินค้าราคาถูกแต่ด้อยคุณภาพที่นำเข้ามาจากต่างประเทศ เช่น ของเล่นเด็ก เครื่องใช้ไฟฟ้าในบ้าน เครื่องใช้อิเลคทรอนิคส์ เพราะอาจไม่ได้มาตรฐานและเป็นอันตรายถึงชีวิตได้
3. ป.ปลอดภัย คือ ต้องคำนึงถึงความปลอดภัยต่อชีวิตและสุขภาพของผู้รับ โดยเลือกซื้อสินค้าที่มีเครื่องหมายมาตรฐานรับรองจากหน่วยงานราชการ เช่น หากเป็นอาหารต้องมีเลขสาระบบอาหารหรือ อย. หากเป็นสินค้าอุตสาหกรรมต้องมีมาตรฐานอุตสาหกรรมหรือ มอก. ควรมีชื่อผู้ผลิต ผู้นำเข้า สถานที่ผลิต วันผลิต วันหมดอายุ ระบุในฉลากสินค้าด้วย

 4.ป.เป็นไทย คือ สินค้าที่ผลิตภายในประเทศและบ่งบอกถึงความเป็นไทย เช่น ผ้าทอหรือผ้าไหมจากศูนย์ศิลปาชีพ ผลไม้ไทยๆ ทั้งสดและอบแห้ง ไม้ดอก ไม้ประดับ ไม้ผล เช่น กล้วยไม้ บอนสี เป็นต้น

และ 5. ป.เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม คือ ไม่ก่อให้เกิดผลกระทบต่อสภาพแวดล้อม เช่น ไม่บรรจุในภาชนะโฟม ใช้ได้นานไม่เสื่อมเสียง่าย หากเสื่อมสภาพสามารถนำมาซ่อมแซมหรือรีไซเคิลได้ หรือเป็นสินค้าที่ทำมาจากวัสดุธรรมชาติ เช่น ดอกไม้ประดิษฐ์จากใบไม้ หรือเป็นของขวัญที่สามารถช่วยส่งเสริมสภาพแวดล้อมได้ เช่น ไม้ดอก ไม้ประดับ ไม้ผล เป็นต้น

อุปกรณ์บริหารร่างกาย

การจะมีสุขภาพดี สิ่งสำคัญคือการมีกิจกรรมทางกายที่เพียงพอ หรือการออกกำลังกาย ในปีใหม่นี้ จึงอาจลองเลือกสรรอุปกรณ์บริหารร่างกายในรูปแบบต่างๆ โดยเลือดให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายและวัยของผู้รับ ก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกายได้ไม่น้อย

อย่างเช่น ชุดออกกำลังกาย รองเท้าใส่เดิน-วิ่ง เสื่อโยคะ ชุดยางยืดคลายเส้น ไม้แบดมินตัน ไม้เทนนิส  เป็นต้น

กระเช้าผัก ผลไม้

การเลือกกระเช้าสุขภาพ ที่ประกอบด้วยผักผลไม้เป็นอีกที่เลือกที่ดี เพราะการรับประทานผักและผลไม้เป็นประจำจะช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงและป้องกันโรคโดยเฉพาะผักสีเขียวจะมีสาร คลอโรฟิลล์ และลูทีน ช่วยสร้างภูมิต้านทานโรค ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ลดการเสื่อมของจอประสาทตา และผนังเซลล์แข็งแรง ผักใบเขียวเข้ม ยังมีธาตุเหล็กและแคลเซียมที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันอีกด้วย

ส่วนผักสีอื่นๆ เช่น สีแดง ม่วง เหลือง ส้ม จะมีสารไลโคปีน แอนโทไชยานิน เบตาแคโรทีน ช่วยบำรุงหัวใจ เสริมสร้างความจำ รักษาระบบทางเดินปัสสาวะและลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งบางชนิด

การจัดกระเช้าผลไม้หลากสีที่มีรสไม่หวาน เช่น ส้ม ฝรั่ง กล้วย มะม่วง ชมพู่ องุ่น   หากเป็นกระเช้าผัก นอกจากจะทำเป็นกระเช้าผักสดต่างๆแล้ว อาจจะจัดเป็นชุดเมนูพร้อมปรุง เช่น ชุดแกงเลียง แกงจืด แกงป่า แกงส้ม แกงฟักทอง หรือผัดผักรวมมิตร ที่สามารถนำมาปรุงประกอบและรับประทานได้ทันทีภายในครอบครัว

อุปกรณ์เฝ้าระวังสุขภาพ

ปัจจุบันมีอุปกรณ์ที่เป็นเทคโนโลยีที่ช่วยให้แต่ละบุคคล สามารถเฝ้าระวังสุขภาพของตนเองได้อย่างหลากหลาย ทั้งการติดตามอัตราเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต อุณหภูมิร่างกาย  หรือแม้แต่พฤติกรรมการนอน ช่วยให้รู้ถึงความเสี่ยงของร่างกาย 

ดังนั้น จึงอาจเลือกของใช้ที่มีการติดตั้งตัวที่ช่วยวัดค่าเพื่อเฝ้าระวังสุขภาพ เป็นของขวัญปีใหม่ ยกตัวอย่าง สมาร์ทวอทซ์  เครื่องวัดความดันแบบพกพา  เครื่องวัดออกซิเจนปลายนิ้ว เครื่องชั่งน้ำหนัก ปรอทวัดไข้  รวมถึง อุปกรณ์คัดกรองโรคต่างๆที่เป็นชุดตรวจได้ด้วยตนเอง อาทิ มะเร็งปากมดลูก  ชุดตรวจคัดกรองไต พยาธิ หรืออาจจะเลือกซื้อเป็นคอร์สตรวจสุขภาพก็ได้

ผลิตภัณฑ์ทางเลือกสุขภาพ

หากต้องการจัดทำเป็นกระเช้าผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป ควรเลือกซื้อที่มีสัญลักษณ์โภชนาการทางเลือกสุขภาพ (Healthier Choice) เพื่อลดความเสี่ยงของโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) เช่น โรคอ้วน เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด ฯลฯ เพราะเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีการปรับสูตรให้มีปริมาณน้ำตาล โซเดียม และไขมันลดลง ตามเกณฑ์โภชนาการที่เหมาะสมต่อสุขภาพ

นพ.สุรโชค ต่างวิวัฒน์ เลขาธิการคณะกรรมการอาหารและยา แนะนำว่า การเลือกซื้อกระเช้าของขวัญ ควรเลือกกระเช้าที่มีลักษณะห่อหุ้มอยู่ในสภาพดี สังเกตฉลากที่แสดงรายละเอียดของอาหารที่จัดรวมไว้ 3 ข้อ ได้แก่  1. แสดงฉลากเป็นภาษาไทย  2.ระบุชื่อหรือประเภทหรือชนิดของอาหาร และ 3.ระบุวันเดือนปีที่หมดอายุหรือควรบริโภคก่อนของอาหารแต่ละรายการที่บรรจุในกระเช้า เมื่อนำกระเช้าไปมอบให้แก่ผู้รับ ไม่ควรแกะฉลากออก เพื่อให้ผู้รับสามารถตรวจสอบรายการผลิตภัณฑ์อาหารและวันหมดอายุว่าตรงกับฉลากหรือไม่

ภก.เลิศชาย เลิศวุฒิ รองเลขาธิการคณะกรรมการอาหารและยา กล่าวว่า  ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการรับรองแล้วกว่า 3,245 รายการ จาก 14 กลุ่มอาหาร ครอบคลุมตั้งแต่อาหารหลัก ขนมขบเคี้ยว ไปจนถึงผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ 
นอกจากนี้ สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา(อย.) ยังเพิ่มกลุ่มและชนิดอาหารให้มากขึ้น ได้แก่  นมทางเลือก เช่น น้ำนมพืชหมักจุลินทรีย์  รวมถึง เพิ่มซุปก้อน หรือซุปผง และได้ปรับเกณฑ์โภชนาการใหม่ในหลายกลุ่ม เช่น ลดปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มและลดโซเดียมในอาหารกึ่งสำเร็จรูป เพื่อส่งเสริมสุขภาพคนไทย

และสนับสนุนการใช้ฉลากระบุข้อความกล่าวอ้างลดความเสี่ยง NCDs บนผลิตภัณฑ์ที่ปรับสูตรอาหาร เช่น ผลิตภัณฑ์ที่ลดโซเดียมตามเกณฑ์ สามารถระบุข้อความ “การลดการบริโภคโซเดียมมีส่วนช่วยคงระดับปกติของความดันโลหิต” เป็นต้น

สมุนไพรไทย

สมุนไพรไทย เป็นทางเลือกที่ดีไม่น้อยในการมอบเป็นของขวัญ โดยมอบเป็นต้นกล้าสมุนไพรชนิดต่างๆ หรือมอบเป็นผลิตภัณฑ์สมุนไพร แต่หากเลือกเป็นผลิตภัณฑ์นั้น ควรพิจารณาเกี่ยวกับโรคประจำตัวและสุขภาพเดิมของผู้รับด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากจะมอบให้กับผู้สูงอายู 

ทั้งนี้ กรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก ได้ดำเนินการยกระดับผู้ประกอบการผลิตภัณฑ์สมุนไพรผ่านการมอบรางวัลผลิตภัณฑ์สมุนไพรไทยคุณภาพ (Premium Herbal Products) ตั้งแต่ปี 2560 จนถึงปัจจุบัน มีผลิตภัณฑ์ผ่านการยกระดับ จำนวนกว่า 1,257 ผลิตภัณฑ์ จากผู้ประกอบการ 526 บริษัท
หากไม่มั่นใจว่าจะเลือกผลิคภัณฑ์สมุนไพรชนิดใด อาจเลือกจากที่กรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก ร่วมกับ กรมเศรษฐกิจระหว่างประเทศ กรมสารนิเทศ กรมส่งเสริมการค้าระหว่างประเทศ กรมพัฒนาธุรกิจการค้า และสมาคมการค้าส่งเสริมหัตถกรรมไทย ร่วมมือส่งเสริมของขวัญประเทศไทยจากผลิตภัณฑ์สมุนไพรคุณภาพ เพื่อใช้ประโยชน์ทั้งทางการแพทย์และทางพาณิชย์ ขยายช่องทางการตลาดในระดับสากล

โดยมีตลาดเป้าหมายเริ่มต้นที่สถานเอกอัครราชทูตและสถานกงสุลใหญ่ของไทยในต่างประเทศ จำนวน 98 แห่ง ซึ่งมีการนำผลิตภัณฑ์สมุนไพรคุณภาพที่ได้รับการยกระดับในกลุ่มยาดม ยาหม่อง น้ำมันนวด น้ำมันหอมระเหย และลูกประคบสมุนไพร มาพัฒนาต่อยอดสู่การเป็นชุดของขวัญจากประเทศไทย

ของขวัญปีใหม่ที่ควรหลีกเลี่ยง

ขณะที่ ของขวัญปีใหม่ที่ควรหลีกเลี่ยง คือ ประเภทอาหารที่มีแป้ง ไขมัน โซเดียมและน้ำตาลสูง เช่น เค้ก คุกกี้ ขนมกรุบกรอบ เครื่องดื่มรสหวาน น้ำอัดลมเป็นต้น และที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงการให้เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ไม่ว่าจะเป็นเหล้า เบียร์ ไวน์ ฯลฯ  เพราะส่งผลเสียต่อสุขภาพ