8 วิธีปลุกตัวเอง จากการ "ประชุม" สุดง่วง ให้ไม่ "หลับในที่ประชุม"

ประชุมทีไร ง่วงจนอยากทิ้งตัวหลับคาเก้าอี้ให้มันรู้แล้วรู้รอด แต่กลัวเพื่อนถ่ายรูปมาลงโซเชียล

ใครที่กำลังประสบปัญหาประชุมทีไรง่วงคอพับทุกที ลองใช้วิธีเหล่านี้จัดการตัวเอง เมื่อรู้ตัวว่าง่วงจนแทบจะคุมสติไม่ไหว ทำยังไงให้เราสามารถประชุมได้อย่างจดจ่อ ไม่หลุดประเด็น หรือไม่เผลอชัตดาวน์กลางที่ประชุมได้บ้าง

•  8 วิธี ปลุกตัวเองไม่ให้หลับในที่ประชุม 

1) จิบน้ำเย็น หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนแบบไม่มีน้ำตาลช่วยให้สดชื่นเป็นระยะ

2) อมลูกอม โดยเฉพาะรสชาติออกไปทางเปรี้ยว จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสดชื่นขึ้นได้

3) ดูวาระการประชุมคร่าวๆ ไว้ก่อน เพื่อให้ตามการประชุมได้ทัน ไม่หลุดโฟกัส โดยเฉพาะการประชุมแบบออนไลน์

4) พยายามมีปฏิสัมพันธ์กับการประชุม เช่น มองคนพูด แลกเปลี่ยนความเห็น จดโน้ตตาม เป็นต้น

5) พยายามไม่นั่งพิงพนักเก้าอี้ เพราะยิ่งทำให้สบายจนง่วงกว่าเดิม

6) ลุกออกไปยืดเส้นยืดสาย เข้าห้องน้ำ ปรับอิริยาบถในเวลาสั้นๆ

7) หากมีเสิร์ฟอาหารว่าง การรับประทานเล็กๆ น้อยๆ ก็ช่วยให้ตื่นได้ แต่อย่างรับประทานมากจนเกินไป เพราะยิ่งอิ่มยิ่งทำให้ง่วงมากขึ้นได้

8) นึกถึงประโยชน์ที่เราจะได้รับจากการประชุม หรือหน้าที่ต้องที่รับผิดชอบจนหลับไม่ลง

นอกจากการแก้ง่วงเฉพาะหน้าแล้ว หากรู้ล่วงหน้าว่าจะต้องเข้าร่วมประชุมสำคัญ ควรเตรียมตัวให้พร้อม "พักผ่อนให้เพียงพอ" ซึ่งจะป้องกันปัญหาง่วงสติหลุดได้อย่างดี

อย่างไรก็ตาม แม้การหลับกลางที่ประชุมเป็นเรื่องที่ไม่ควรเกิดขึ้น เพราะนอกจากจะทำให้ตกประเด็นสำคัญต่างๆ ในที่ประชุมแล้ว ยังส่งผลต่อภาพลักษณ์ที่อาจกระทบหน้าที่การงานด้วย

แต่หากมองแบบใจเขาใจเรา เบื้องหลังการหลับแบบโรยแรงของเพื่อนร่วมห้องประชุม อาจเป็นการทุ่มเททำงานอย่างหักโหม กำลังป่วย รับประทานยาที่มีฤทธิ์ทำให้ง่วง หรือมีปัจจัยบางอย่างที่ทำให้ง่วงจนทนไม่ไหว ฉะนั้นเวลาเห็นเพื่อน(ที่สนิท)หลับ นอกจากจะปลุกเบาๆ ให้รู้ตัวแล้ว อย่าลืมถามไถ่สารทุกข์สุกดิบกันบ้าง เผื่อมีอะไรที่เราสามารถช่วยได้

-----------------------

อ้างอิง: drcraigcanapari, fiercebook