เพื่อนกลุ่มไหนที่ดีต่อสุขภาพ? | พสุ เดชะรินทร์

ในสังคมปัจจุบัน คนมีความเป็นอิสระและโดดเดี่ยวทางสังคมมากขึ้น คนสามารถที่จะอยู่คนเดียวโดยลำพังในคอนโด โดยที่ยังสามารถที่จะทำงาน กินอาหารอร่อย คุยกับผู้อื่น ออกกำลัง ปลูกต้นไม้ อบขนมและใช้ชีวิตแบบโดดเดี่ยวได้

จากงานวิจัยต่างๆ พบว่าความเป็นอิสระและความโดดเดี่ยวทางสังคม สามารถนำไปสู่ปัญหาในด้านสุขภาพได้ ทั้งความเครียด ความกังวล ซึมเศร้า หรือแม้กระทั่งอายุที่ไม่ยืน

จริงอยู่ที่โลกออนไลน์ทำให้ทุกคนมีสังคมแม้จะไม่ต้องเจอหน้ากัน แต่ก็มีงานศึกษาที่มาสนับสนุนว่าในเชิงผลกระทบต่อสุขภาพนั้น เพื่อนหรือสังคมผ่านทางออนไลน์จะสู้การพบเจอกันแบบตัวเป็นๆ ไม่ได้

เพื่อนในสังคมออนไลน์ จะไม่สามารถสื่อถึงอวัจนะภาษาหรือภาษากายต่างๆ รวมทั้ง สำเนียง น้ำเสียง การสัมผัส หรือ สายตา ที่จะทำให้เกิดความไว้วางใจระหว่างกัน ซึ่งจะนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่ดี และนำไปสู่ปล่อยฮอร์โมนที่จะช่วยลดความเครียดได้

การได้เข้าสังคมและมีเพื่อน จะช่วยให้มีสุขภาพทั้งกายและใจที่ดี ไม่ว่าจะเป็น การลดความเครียด ลดความดัน

เพื่อนที่ดียังช่วยปลอบเมื่อมีปัญหา เป็นที่รับฟังและระบายความเครียด และให้มุมมองใหม่เมื่อพบเจอปัญหา ถ้าได้เพื่อนดีสายสุขภาพก็จะมีการชวนกันทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายกันด้วย

อย่างไรก็ดีใช่ว่าเพื่อนทุกกลุ่มจะส่งผลกระทบที่ดีต่อสุขภาพเท่ากันหมด ดังนั้น จะต้องดูว่าปัจจุบันมีเพื่อนอยู่ทั้งหมดกี่กลุ่ม และแต่ละกลุ่มส่งผลต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง พอจะแบ่งกลุ่มเพื่อนในชีวิตออกเป็น 7 กลุ่ม ประกอบไปด้วย

1. เพื่อนสนิท - เป็นผู้ที่สามารถปรึกษาปัญหา ยอมรับความอ่อนแอของตนเอง ไว้วางใจที่จะแบ่งปันเรื่องราวต่างๆ

2. เพื่อนดื่มกิน - เป็นกลุ่มที่พบเจอผ่านทางมื้ออาหาร เป็นกลุ่มที่จะมักจะชวนกันไปสังสรรค์ร่วมกัน

3. เพื่อนกิจกรรม - เป็นเพื่อนที่มีความสนใจร่วมกันและชวนกันไปทำกิจกรรมต่างๆ ไม่ว่าจะท่องเที่ยวหรือออกกำลังกาย เป็นต้น

4. เพื่อนที่ทำงาน - เป็นเพื่อนที่พบเจอและมีประสบการณ์ร่วมกันจากที่ทำงาน

5. เพื่อนออนไลน์ - เป็นเพื่อนที่คุยกันผ่านทางสังคมออนไลน์เป็นหลัก เป็นกลุ่มที่มักจะส่งภาพหรือคำทักทายในตอนเช้าให้กันเป็นประจำ

6. เพื่อนเก่า - เป็นเพื่อนสมัยเด็ก สมัยเรียนหนังสือ ที่มีความผูกพันร่วมกัน มีอดีตร่วมกัน ไม่ได้พบเจอบ่อย แต่เมื่อเจอก็สามารถที่จะเชื่อมต่อกันได้โดยเร็ว

7. เพื่อนเม้าธ์ - เป็นเพื่อนที่เน้นการแบ่งปันข้อมูลเกี่ยวกับผู้อื่นหรือเหตุการณ์ต่างๆ ในสังคม เป็นกลุ่มที่คุยไปได้เรื่อยๆ แต่เมื่อถามว่าคุยในประเด็นอะไร จะหาคำตอบได้ยาก

เพื่อนทั้ง 7 กลุ่มเป็นกลุ่มที่พบเจอในชีวิตประจำวันทั่วไป และเพื่อนหนึ่งคนก็อยู่ได้มากกว่า 1 กลุ่ม อีกทั้งเพื่อนแต่ละคนก็สามารถที่จะพัฒนาหรือเปลี่ยนไปอยู่กลุ่มต่างๆ ได้

 

การคบเพื่อนทุกกลุ่มย่อมส่งผลดีต่อสุขภาพทั้งสิ้น แต่กลุ่มที่มีอิทธิพลต่อสุขภาพในเชิงบวกสูงสุดคือ “กลุ่มเพื่อนสนิท” เพราะเป็นกลุ่มที่จะคอยรับฟัง ให้กำลังใจ และทำให้รู้สึกว่ายังมีคุณค่าและความสำคัญ ซึ่งทั้งหมดนี้จะนำไปสู่สุขภาพจิตและสุขภาพกายที่ดีขึ้น

การมีเพื่อน การได้เข้าสังคม เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ดีเพื่อนแต่ละกลุ่มก็จะส่งผลต่อสุขภาพที่ไม่เหมือนกัน ดังนั้น ถ้าจะดูในมุมของสุขภาพเป็นหลักก็ควรจะต้องเน้นในเรื่องของคุณภาพมากกว่าปริมาณ.