แนะนำ 5 วิธีรับมือฝุ่นละออง PM 2.5 ช่วงเกินเกณฑ์มาตรฐาน

แนะนำ 5 วิธี รับมือกับสถานการณ์ช่วงฝุ่นละออง PM 2.5 เกินเกณฑ์มาตรฐาน เพื่อลดปัญหาสุขภาพ ลดความเครียด และวิตกกังวล

กรณีหลายพื้นที่มีค่าฝุ่น PM 2.5 สูงเกินมาตรฐาน ซึ่งเรื่องนี้อาจทำให้ประชาชนเกิดความรู้สึกเครียดและวิตกกังวล จึงขอแนะนำแนวทางในการดูแลสุขภาพใจ เพื่อช่วยให้สามารถปรับตัว ปรับวิธีคิด และสามารถรับมือกับสถานการณ์ช่วงฝุ่นละอองเกินเกณฑ์มาตรฐานด้วยวิธีการ 5 ข้อ ดังนี้

มีสติและติดตามสถานการณ์ข่าว จากหน่วยงานราชการเป็นหลัก
ปรับวิธีคิด ช่วยลดความเครียดได้ ให้คิดแบบยืดหยุ่น คิดหลายมุม ยอมรับ ปรับตัวและทำความเข้าใจสถานการณ์ที่เกิดขึ้น
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 6 – 8 ชั่วโมง และเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์
กลุ่มเสี่ยง เด็ก ผู้สูงอายุ หญิงตั้งครรภ์ และผู้ที่มีโรคประจำตัว ให้หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง หากจำเป็นควรสวมหน้ากากอนามัย หรือ N95
เฝ้าระวังหากมีอาการผิดปกติ เช่น ไอบ่อย หายใจลำบาก แน่นหน้าอก คลื่นไส้ วิงเวียน ให้รีบปรึกษาแพทย์

แนะนำ 5 วิธีรับมือฝุ่นละออง PM 2.5 ช่วงเกินเกณฑ์มาตรฐาน

ขณะที่ กรุงเทพมหานคร รายงานผลการตรวจวัด PM2.5 ค่าเฉลี่ย 24 ชั่วโมง ณ 11.00 น. ตรวจวัดได้ 28-52 มคก./ลบ.ม.

ค่าเฉลี่ยของกรุงเทพมหานคร 38.6 มคก./ลบ.ม.
ค่า PM2.5 มีแนวโน้มลดลงและอยู่ในระดับเริ่มมีผลกระทบต่อสุขภาพ จำนวน 1 พื้นที่ คือเขตหนองแขม
PM2.5 ค่ามาตรฐาน เฉลี่ย 24 ชม. ไม่เกิน 50 มคก./ลบ.ม.

ซึ่งช่วงระหว่างวันที่ 27 ต.ค.- 5 พ.ย. 65 มวลอากาศเย็น (ความกดอากาศสูง) ยังแผ่ปกคลุมประเทศไทยตอนบน มีเมฆบางส่วน โดยอุณหภูมิจะลดลงเล็กน้อย ทำให้เพดานอากาศต่ำลง จนฝุ่นละอองไม่สามารถลอยขึ้นด้านบนได้ จึงสะสมในปริมาณสูงขึ้น