ติดหวานเกินไป ไม่ดีต่อใจ ลดยังไง? ไม่ซึม (เศร้า)
เพราะความหวานช่วยเติมความสุขในชีวิตให้ใครหลาย ๆ คน ขนมหวานและเครื่องดื่มยอดฮิตอย่างชานมไข่มุก หรือน้ำอัดลม จึงกลายเป็นของมันต้องมีดีต่อใจ โดยเฉพาะในกลุ่มวัยรุ่นและวัยทำงาน บางคนแทบขาดความหวานไม่ได้เลย
จากการสำรวจของกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข พบว่าคนไทยมีพฤติกรรมติดหวาน กินน้ำตาลเฉลี่ยวันละ 25 ช้อนชา มากกว่าที่องค์การอนามัยโลก (WHO) กำหนดไว้ที่ไม่เกินวันละ 6 ช้อนชาถึง 4 เท่า ถือเป็นอีกหนึ่งปัญหาสุ
นพ.ณชารินทร์ พิภพทรรศนีย์ จิตแพทย์ โรงพยาบาล BMHH – Bangkok Mental Health Hospital กล่าวว่า เมื่อกินขนมหวานและเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยน้ำตาล ทำให้ฟิน เพราะเพราะน้ำตาลที่เพิ่มขึ้
ข่าวที่เกี่ยวข้อง:
เลิกพฤติกรรมติดหวาน เพื่อสุขภาพที่ดี
แม้การติดหวาน จะสร้างความฟิน แต่เป็นพฤติกรรมการกินที่ควรหลี
ใครที่อยากให้ร่างกายมีสุขภาพดี
- ลดหวานวันละนิดค่อย ๆ พิชิตเป้าหมาย
เมื่อฟินกับความหวานมายาวนาน อยู่ ๆ จะให้เลิกแบบฉับพลันนั้น คงเป็นเส้นทางที่บั่นทอนความสุ
เทคนิคลดความหวาน ห่างไกลโรค
- หวานเหมือนเดิม เพิ่มเติมไม่พึ่งพาน้ำตาล
ความหวานไม่ได้มาจากน้ำตาลอย่
- น้ำหมักผลไม้ สดชื่นได้ไม่ต้องเติมน้ำตาล
น้ำหมักผลไม้ หรือ Infused Water เป็นเครื่องดื่มที่นำผลไม้ ผัก หรือสมุนไพรที่ชื่นชอบ เช่น ส้ม สับปะรด มะนาว สตอเบอรี่ เป็นต้น ใส่ลงไปในน้ำเปล่า เพื่อเพิ่มรสชาติ มีความหวาน เปรี้ยวจากตัวผลไม้ที่เติ
๐ ผ่อนคลาย มีความสุขด้วย ดาร์กช็อกโกแลต
ดาร์กช็อกโกแลตหรือช็อกโกแลตดำ ตัวแทนความหวานที่มีประโยชน์ต่
- ดื่มน้ำเปล่าบ่อย ๆ ให้เพียงพอต่อร่างกาย
ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอในแต่
ในจุดนี้ใครที่ปล่อยใจฟินกิ