เปิดวิธีดื่มกาแฟดำ? ช่วยลดการดูดซึมแคลเซียม - ธาตุเหล็ก เลี่ยงนอนไม่หลับ
เปิดวิธีดื่มกาแฟดำ ช่วยลดการดูดซึมแคลเซียม และธาตุเหล็กจากอาหาร พร้อมให้คำแนะนำดื่มกาแฟยังไง? หลีกเลี่ยงอาการนอนไม่หลับในตอนกลางคืน คนทานแคลเซียมเม็ด ควรทานก่อน 2 ชั่วโมง กาแฟมีคาเฟอีนจะไปขัดขวางการดูดซึมของแคลเซียม เลือกดื่มให้เป็น กินให้เป็นเพื่อสุขภาพตัวเอง
เลือกดื่มให้เป็น กินให้เป็นเพื่อสุขภาพตัวเอง..เปิดวิธีดื่มกาแฟดำ ช่วยลดการดูดซึมแคลเซียม และธาตุเหล็กจากอาหาร พร้อมให้คำแนะนำดื่มกาแฟยังไง?
หลีกเลี่ยงอาการนอนไม่หลับในตอนกลางคืน คนที่ทานแคลเซียมเม็ด ควรทานก่อน 2 ชั่วโมงเนื่องจากกาแฟมีคาเฟอีนจะไปขัดขวางการดูดซึมของแคลเซียม เลือกดื่มให้เป็น กินให้เป็นเพื่อสุขภาพตัวเอง
ศูนย์ต่อต้านข่าวปลอม ประเทศไทย เปิดเผยว่า ดื่มกาแฟดำหลังอาหาร ลดการดูดซึมแคลเซียมและธาตุเหล็ก จริงหรือ?
ตามที่มีข่าวสารในสื่อต่าง ๆ เรื่อง ดื่มกาแฟดำหลังอาหาร ลดการดูดซึมแคลเซียมและธาตุเหล็ก ทางศูนย์ต่อต้านข่าวปลอมได้ดำเนินการตรวจสอบข้อเท็จจริงโดย กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข พบว่าประเด็นดังกล่าวนั้น เป็นข้อมูลจริง
ดื่มกาแฟดำหลังอาหาร ลดการดูดซึมแคลเซียมและธาตุเหล็ก เป็นเรื่องจริง เกิดจากกลไก ดังนี้
- คาเฟอีน กระตุ้นให้ไตขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะมากขึ้น ส่งผลต่อการดูดซึมแคลเซียม ขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหาร
- กรดโคลอริก กาแฟดำ มีกรดโคลอริกแล้วไปจับกับแคลเซียมและธาตุเหล็ก กลายเป็นเกลือ ทำให้ร่างกายขับเกลือแคลเซียมและธาตุเหล็กออกทางอุจจาระ
- สารประกอบฟีนอลิก กาแฟดำ มีสารประกอบฟีนอลิก จับกับแคลเซียมและธาตุเหล็ก ขัดขวางการดูดซึมหากต้องการดื่มกาแฟ
คำแนะนำการดื่มกาแฟดำเพื่อสุขภาพที่ถูกต้อง
- ข้อแนะนำ ควรดื่มกาแฟในมื้อเช้าเพื่อหลีกเลี่ยงอาการนอนไม่หลับในตอนกลางคืน
- ใครที่รับทานแคลเซียมเม็ด ควรทานแคลเซียมเม็ดก่อน 2 ชั่วโมงเนื่องจากกาแฟมีคาเฟอีนจะไปขัดขวางการดูดซึมของแคลเซียม
- หากดื่มกาแฟไปแล้วต้องทานแคลเซียมเม็ดหลังจากนั้น 4-6 ชั่วโมง
ทั้งนี้ เพื่อให้ประชาชนได้รับข้อมูลข่าวสารจากกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข สามารถติดตามได้ที่เว็บไซต์ www.anamai.moph.go.th หรือ โทร. 02-590-4000