เปิดวิธีดื่มกาแฟดำ? ช่วยลดการดูดซึมแคลเซียม - ธาตุเหล็ก เลี่ยงนอนไม่หลับ

เปิดวิธีดื่มกาแฟดำ? ช่วยลดการดูดซึมแคลเซียม - ธาตุเหล็ก เลี่ยงนอนไม่หลับ

เปิดวิธีดื่มกาแฟดำ ช่วยลดการดูดซึมแคลเซียม และธาตุเหล็กจากอาหาร พร้อมให้คำแนะนำดื่มกาแฟยังไง? หลีกเลี่ยงอาการนอนไม่หลับในตอนกลางคืน คนทานแคลเซียมเม็ด ควรทานก่อน 2 ชั่วโมง กาแฟมีคาเฟอีนจะไปขัดขวางการดูดซึมของแคลเซียม เลือกดื่มให้เป็น กินให้เป็นเพื่อสุขภาพตัวเอง

เลือกดื่มให้เป็น กินให้เป็นเพื่อสุขภาพตัวเอง..เปิดวิธีดื่มกาแฟดำ ช่วยลดการดูดซึมแคลเซียม และธาตุเหล็กจากอาหาร พร้อมให้คำแนะนำดื่มกาแฟยังไง?

หลีกเลี่ยงอาการนอนไม่หลับในตอนกลางคืน คนที่ทานแคลเซียมเม็ด ควรทานก่อน 2 ชั่วโมงเนื่องจากกาแฟมีคาเฟอีนจะไปขัดขวางการดูดซึมของแคลเซียม เลือกดื่มให้เป็น กินให้เป็นเพื่อสุขภาพตัวเอง

เปิดวิธีดื่มกาแฟดำ? ช่วยลดการดูดซึมแคลเซียม - ธาตุเหล็ก เลี่ยงนอนไม่หลับ

ศูนย์ต่อต้านข่าวปลอม ประเทศไทย เปิดเผยว่า ดื่มกาแฟดำหลังอาหาร ลดการดูดซึมแคลเซียมและธาตุเหล็ก จริงหรือ?

ตามที่มีข่าวสารในสื่อต่าง ๆ เรื่อง ดื่มกาแฟดำหลังอาหาร ลดการดูดซึมแคลเซียมและธาตุเหล็ก ทางศูนย์ต่อต้านข่าวปลอมได้ดำเนินการตรวจสอบข้อเท็จจริงโดย กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข พบว่าประเด็นดังกล่าวนั้น เป็นข้อมูลจริง
 

ดื่มกาแฟดำหลังอาหาร ลดการดูดซึมแคลเซียมและธาตุเหล็ก เป็นเรื่องจริง เกิดจากกลไก ดังนี้

  • คาเฟอีน กระตุ้นให้ไตขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะมากขึ้น ส่งผลต่อการดูดซึมแคลเซียม ขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหาร
  • กรดโคลอริก กาแฟดำ มีกรดโคลอริกแล้วไปจับกับแคลเซียมและธาตุเหล็ก กลายเป็นเกลือ ทำให้ร่างกายขับเกลือแคลเซียมและธาตุเหล็กออกทางอุจจาระ
  • สารประกอบฟีนอลิก กาแฟดำ มีสารประกอบฟีนอลิก จับกับแคลเซียมและธาตุเหล็ก ขัดขวางการดูดซึมหากต้องการดื่มกาแฟ

 

เปิดวิธีดื่มกาแฟดำ? ช่วยลดการดูดซึมแคลเซียม - ธาตุเหล็ก เลี่ยงนอนไม่หลับ

คำแนะนำการดื่มกาแฟดำเพื่อสุขภาพที่ถูกต้อง

  • ข้อแนะนำ ควรดื่มกาแฟในมื้อเช้าเพื่อหลีกเลี่ยงอาการนอนไม่หลับในตอนกลางคืน 
  • ใครที่รับทานแคลเซียมเม็ด ควรทานแคลเซียมเม็ดก่อน 2 ชั่วโมงเนื่องจากกาแฟมีคาเฟอีนจะไปขัดขวางการดูดซึมของแคลเซียม 
  • หากดื่มกาแฟไปแล้วต้องทานแคลเซียมเม็ดหลังจากนั้น 4-6 ชั่วโมง

เปิดวิธีดื่มกาแฟดำ? ช่วยลดการดูดซึมแคลเซียม - ธาตุเหล็ก เลี่ยงนอนไม่หลับ

ทั้งนี้ เพื่อให้ประชาชนได้รับข้อมูลข่าวสารจากกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข สามารถติดตามได้ที่เว็บไซต์ www.anamai.moph.go.th หรือ โทร. 02-590-4000