วันนอนหลับโลก! แพทย์แนะ 3 สมุนไพร ช่วยต้านโรคเหตุนอนไม่หลับ

กรุงเทพธุรกิจ เอาสาระดี ๆ มาบอก วันนอนหลับโลก แพทย์ จาก กรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก แนะ 3 สมุนไพร ช่วยต้านโรคเหตุนอนไม่หลับ

กรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก แนะนำศาสตร์ภูมิปัญญาไทยดูแลสุขภาพ โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับ ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพ ชู 2 ตำรับยาสมุนไพร ยาหอมเทพจิตร และ ยาศุขไสยาศน์ พร้อมแนะนำ 3 สมุนไพร ได้แก่ ขี้เหล็ก ใบบัวบก มะระขี้นก รวมถึง หัตถการนวดไทยเพื่อการผ่อนคลาย และ การดูแลตนเองด้วยหลักธรรมานามัย ช่วยให้ร่างกายปราศจากโรคที่มาจากอาการนอนไม่หลับ เนื่องในวันนอนหลับโลก

นายแพทย์สมฤกษ์ จึงสมาน อธิบดีกรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก กล่าวว่า ในวันศุกร์สัปดาห์ที่สองของเดือนมีนาคมในทุกๆปี ถือเป็น “วันนอนหลับโลก (World Sleep Day)” ซึ่งปีนี้จะตรงกับวันที่ 14 มีนาคม 2568 ปัญหาการนอนไม่หลับกำลังเป็นปัญหาสุขภาพที่พบมากขึ้นในสังคมไทย

เนื่องมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตและความเครียด ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น

• โรคความดันโลหิตสูง
• โรคหัวใจ
• โรคเบาหวาน
• ภาวะซึมเศร้า 

ตามศาสตร์การแพทย์แผนไทย ขอแนะนำ ยาหอมเทพจิตร และ ยาศุขไสยาศน์ และ 3 สมุนไพร ได้แก่

1. ขี้เหล็ก
2. ใบบัวบก
3. มะระขี้นก 

รวมถึง หัตถการนวดไทย และ การดูแลตนเองด้วยหลักธรรมานามัย ช่วยให้ร่างกายปราศจากโรคที่มาจากอาการนอนไม่หลับ เนื่องในวันนอนหลับโลก

สรรพคุณช่วยในการนอนหลับ

ดร.รัชนี จันทร์เกษ ผู้อำนวยการสถาบันการแพทย์แผนไทย กล่าวว่า ในส่วน 2 ตำรับยาที่ช่วยในการนอนหลับ ได้แก่

• ยาหอมเทพจิตร สรรพคุณ บรรเทาอาการหน้ามืด ตาลาย ตาพร่าเป็นลม โดยในตำรับยาหอมเทพจิตร มีสมุนไพรที่เป็นตัวยาหลัก คือ ดอกมะลิ ซึ่งมีสรรพคุณช่วยบำรุงหัวใจ แก้ไข้ ร้อนในกระหายน้ำ น้ำมันหอมระเหยดอกมะลิ ยังช่วยปรับสมดุลของจิตใจ บรรเทาอาการปวดศีรษะสำหรับผู้ที่มีความเครียด นอกจากนี้ ยังมีส่วนผสมจากดอกไม้ต่างๆ ยาหอมเทพจิตร ช่วยทำให้อารมณ์ผ่อนคลาย ช่วยเสริมให้นอนหลับสนิท 

และอีก 1 ตำรับ ได้แก่

• ยาศุขไสยาศน์ สรรพคุณ ช่วยให้นอนหลับ และยังช่วยให้เจริญอาหาร อีกทั้งยาศุขไสยาศน์ ยังช่วยให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น พร้อมทั้ง เพิ่มคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยจากการนอนไม่หลับ 

สำหรับผู้ที่สนใจยานี้สามารถเข้ารับการรักษากับแพทย์แผนไทย หรือแพทย์แผนไทยประยุกต์ ในคลินิกแพทย์แผนไทย ประจำโรงพยาบาลของรัฐทั่วประเทศ

สมุนไพรที่ช่วยในเรื่องอาการนอนหลับและช่วยคลายเครียด

แนะนำ เป็นสมุนไพรที่มีรสขม เย็น จืด เช่น ขี้เหล็ก สรรพคุณ ช่วยแก้อาการนอนไม่หลับ ใบบัวบก ช่วยบำรุงประสาท ลดความเครียด มะระขี้นก ช่วยลดความร้อนในร่างกาย ช่วยในการนอนหลับ

ในส่วนเมนูอาหารสมุนไพรที่แนะนำ เช่น แกงขี้เหล็ก สะเดา น้ำปลาหวาน มะระขี้นกผัดไข่ บวบผัดไข่ สำหรับ เครื่องดื่มสมุนไพรที่แนะนำ ได้แก่ น้ำใบบัวบก

การนวดไทย ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถช่วยในเรื่องคลายความตึงเครียด ลดอาการปวดเมื่อย และ ที่สำคัญช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด และช่วยให้สมองผ่อนคลาย

นอกจากนี้ หลักการดำเนินชีวิตที่อยากแนะนำ เพื่อเป็นแนวทางปฏิบัติตนให้ห่างไกลโรค คือ หลักธรรมานามัย ได้แก่

1.กายานามัย (Healthy body) เป็นการดูแลส่งเสริมสุขภาพด้านร่างกายให้แข็งแรง

2.จิตตานามัย (Healthy mind) เป็นการดูแลและส่งเสริมด้านจิตใจ

3.ชีวิตานามัย (Healthy behavior) เป็นการดูแลด้านการดำเนินชีวิตในทางที่ชอบ มีพฤติกรรมในการดำรงชีวิตที่ดี

กรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก มีการให้บริการ คลินิกรักษาอาการปวดเรื้อรังและนอนไม่หลับด้วยศาสตร์องค์รวม (Chronic Pain and Insomnia TT & CM Clinic) ซึ่งเป็นการรักษาร่วมกันระหว่างศาสตร์การแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก แบบครบวงจร เน้นใช้ตำรับยาสมุนไพรเพื่อบรรเทาอาการ นอกจากตำรับยาสมุนไพรแล้วยังมีการรักษาแบบไม่ใช้ยาสมุนไพร เช่น

• การอบสมุนไพร
• การนวดไทย
• การประคบด้วยสมุนไพร
• การรักษาด้วยศาสตร์การแพทย์ทางเลือก เช่น การฝังเข็มด้วยศาสตร์การแพทย์แผนจีน 

สามารถเข้ารับบริการได้ที่ ศูนย์การแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก เปิดให้บริการทุกวันอังคาร เวลา 08.30 -16.30 น. เบอร์โทรติดต่อ 02-2243262 , 02-2248820

อ้างอิง กรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก